Leefstijladvies
Wil je aan de slag met je leefstijl om ervoor te zorgen dat je vitaal wordt en blijft? Voel je dat het tijd is om bewust voor jezelf te kiezen? Gewoon Vitaal is er om je ondersteunen bij jouw persoonlijke zoektocht.
Steeds meer mensen hebben last van een chronische ziekte of klacht. Denk aan chronische pijn, diabetes, hart- en vaatziektes, buikklachten of allergieën. Dit heeft vaak te maken met onze leefstijl.
Ingrediënten voor een gezonde leefstijl zijn regelmatig bewegen, gezonde voeding, gezond slaappatroon, reduceren van stress en regelmatig ontspannen.
Iedereen weet dat dit belangrijk is, maar hoe komt het toch dat we blijven vervallen in een ongezond patroon?
Door samen te kijken naar wat jouw valkuilen zijn kunnen we een plan maken dat je stap voor stap zal helpen gezonde gewoontes te integreren in je dagelijkse leven.
Denk je dat ik iets voor je kan betekenen?
Neem contact met me op.
Wil je aan de slag met je leefstijl om ervoor te zorgen dat je vitaal wordt en blijft. Voel je dat het tijd is om bewust voor jezelf te kiezen. Gewoon Vitaal is er om je ondersteunen bij jouw persoonlijke zoektocht.
Omdat het geven van leefstijladvies simpel lijkt en het internet overstroomt met informatie en leefstijlprogramma’s lijkt het simpel om je leven gezond in te richten. Ik zeg expres “lijkt” omdat het in de praktijk echt niet simpel blijkt te zijn.
Vol goede moed start je aan een programma dat meestal binnen korte of langere tijd weer in de kast beland en verval je in je oude patroon.
Het kost tijd, energie, liefde voor jezelf en echte aandacht om je leefstijl blijvend aan te pakken.
Ieder heeft zijn persoonlijke valkuilen en het is belangrijk eerst helder te krijgen wat je tegenhoud voordat je start.
foto: Katherine Hanlon
foto: Dominik Martin
foto: Christin Hume
Het is mijn missie om samen met jou een haalbaar en persoonlijk plan te maken waarin je in stappen leert jouw leven zo in te richten dat je vitaal wordt en blijft.
Persoonlijk plan
We richten ons op ontspanning, gezonde voeding en een gezond bewegingspatroon. Deze elementen lijken op zichzelf te staan maar hebben een sterke onderlinge connectie die zich vertaalt in onze vitaliteit, zowel mentaal als fysiek. Ieder mens is anders. Wat bij jou een groot effect heeft kan bij een ander helemaal geen effect hebben. Vandaar het accent op persoonlijk plan. Het is jouw plan en jouw missie om goed voor jezelf te zorgen.
ONTSPANNING
Om je stress te managen zal je eerst goed moeten kijken naar dat wat jou stress geeft. Soms is dat voor de hand liggend maar meestal moet je even zoeken.
Er zijn technieken en oefeningen bekend die je kunnen helpen om je stress te leren reguleren en ontspanning te bevorderen.
Mijn jarenlange ervaring als leraar Qi Gong zal ik hierbij inzetten. Ademhaling is een belangrijk onderdeel van dit proces.
GEZONDE VOEDING
Wat is gezonde voeding eigenlijk?
Deze vraag is heel persoonlijk, want wat gezond is voor de een is niet per se gezond voor de ander.
Gewoon Vitaal wil je helpen uitzoeken wat voor jou gezonde voeding is. Door te kijken naar jouw klachten en voedingsintolerantie problematiek.
Je leert te kijken naar ingrediënten, etiketten te lezen en bewuste keuzes te maken in het aanbod van voeding.
Het staat voorop dat we het simpel houden. Geen ingewikkeld samengestelde maaltijden.
We doen het stap voor stap en je zult zien dat je steeds beter gaat zien en voelen waar je energie uit haalt en wat je energie kost als het gaat om voeding.
GEZOND BEWEGEN
Bewegen is een belangrijke component van ons stappenplan. Dagelijks matig intensief bewegen zorgt voor grote gezondheidswinst.
Je lichaam en je brein werken optimaal als je regelmatig beweegt. Je voelt je fitter, je voelt je blij. Elk wetenschappelijk onderzoek dat op dit terrein gedaan wordt vertelt het ons keer op keer.
Ons leven is vanwege computerschermwerk veelal zittend ingericht. Zitten is het nieuwe roken. Gezond bewegen betekent het inpassen van dagelijks beweegmomenten en zorgen voor onderhoud van je spiermassa door specifieke training. Naarmate je ouder wordt is deze component zelfs steeds belangrijker.
Samen gaan we op zoek naar een vorm van bewegen die jou past en in jouw leven past.